Day 26:13 April 2017

Crossfit:


WOD:

16 min EMOM:

  • 7 thrusters at 15kg + 7 rings up + 7 burpees
  • 20 m bear crowl + 30 single unders 
  • 150 m row
  • Rest 

8 min EMOM:

  • 12 ttb
  • Ground to over head with 15 kgs
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