Day 16: 4 April 2017

Crossfit:


Strength:

5 rounds every 3 mins of:

  • 8 press at 19kgs
  • Chin ups max effort(I did no more than 7 with an elastic)

WOD:

15 mins AMRAP:

  • 10 pull ups(with elastic and I also actually did some chest to bar)
  • 15 American swings at 12kg
  • 400 m run

I closed with 3 rounds and 10 meters of run of the fourth round 

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